Подолай емоційне вигорання

Байдужість до будь-яких результатів роботи, постійне відчуття втоми, ігнорування нових ідей, злість на колег, клієнтів і навіть погіршення стану здоров’я… Це найяскравіші ознаки емоційного вигорання. Найчастіше воно проявляється у людей із високим рівнем відповідальності внаслідок великого навантаження, відсутності відпочинку та багатозадачності.

Декілька універсальних рецептів подолання емоційного вигорання:

  • не сваріть себе та не картайте: емоційне вигорання – надзвичайно поширена проблема у всьому світі; це не означає, що ви слабкі; мабуть, занадто багато на себе берете; навіть супергерої мають межу можливостей
  • візьміть вихідний: доручіть свої обов’язки колегам, довіртеся їм і усвідомте, що підмінити вас у порятункові світу все ж буде кому
  • прислухайтеся до свого тіла: можливо, ви давно не відвідували гурток з йоги чи пропустили заняття із плавання, або вам страшенно хочеться побродити в лісі, покататися на велосипеді в полі; а як на рахунок масажу; ваше тіло саме підкаже, якщо його слухати
  • згадайте про справу, яка вас наповнювала силами раніше: є те, на що завжди не вистачає часу; але знайдіть 15 хвилин для в’язання чи квілінгу, загляньте на город чи посортуйте автомобільні ключі…; попрацюйте руками і просто розслабтеся
  • спіть більше, ніж зазвичай: лише повноцінний сон і спокій допоможуть організмові відновитися
  • не бійтеся просити допомоги: попіклуйтеся про своє здоров’я, адже це ваш особистий ресурс і можливості; розкажіть про дискомфорт і відчуття керівництву, друзям, лікарю
  • профілактика – найкращий помічник: плануйте свій день, не беріть роботу додому, встановіть свої межі працездатності, розділяйте обов’язки, цінуйте себе, організовуйте власний відпочинок і вигорання не повернеться

Представники яких професій найбільш схильні до емоційного вигорання:

  • Джерела: https://www.facebook.com/SynergyDevelopmentConsulting/photos/a.181382129013775.1073741828.178476729304315/396774284141224/?type=3&theater
  • https://kfund-media.com/robota-vovk-shho-robyty-z-emotsijnym-vygorannyam-i-chomu-vazhlyvo-vidpochyvaty-vchasno/

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *